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减肥早餐食谱的做法大全,学习做健康西式美食

来源： 最后更新：22-01-27 09:15:02

　　女生在减肥的过程中，尤其需要注重早餐的营养搭配。因为早餐提供半天的能量，既要吃饱也要控制脂肪，以做到健康减肥的效果。西式早餐的制作简单省事，用新鲜的食材来快速制作早餐，可以让早上变得轻松。如果你正在减肥，早餐不能少了这四种食材。

　　一、燕麦粥

　　早餐粥是养胃的好选择，因为早上起来没有食欲，所以吃一定流食的东西比较容易促进肠胃消化。传统精米粥虽然柔软，但是淀粉含量高，容易饥饿，营养也不够多。选择燕麦粥不仅煮起来方便快捷，而且它的膳食纤维可以长时间带来饱腹感，搭配上牛奶一起住，最后放入新鲜水果块调味，就成为了一款美味的水果燕麦粥。

　　二、玉米

　　甜玉米的卡路里很低，早餐一般吃半根，热量可以控制在一百以内，它同样是非常抗饿的，作为早餐的主食配上鸡蛋、水果就能够满足早上所需，

　　三、全麦面包

　　拥有西方胃的女生不妨在将早餐面包替换成全麦切片，然后在其中加入自己喜欢的独特配料，用鸡蛋、蘑菇、莴苣菜叶和低脂酸奶搅拌抹在贴片中间，柔软的面包和酸奶沙拉相配合，方便出行携带，在繁忙的早晨为女生带来健康营养。选择全麦面包的时候，不妨带上一个苹果，随时为自己补充能量。

　　四、紫薯

　　我们总是会觉得颜色深的食材营养含量更高，的确这个说法在紫薯身上是很贴切的，它比黄色地瓜拥有很多的微量元素，而且有着甜分细腻的口感，可以帮助女生护肤抗衰老，早上吃一块拳头大小的紫薯作为主食需要就足够了。将它打进米糊饮料中，配合蔬果、鸡蛋成为均衡的早餐配比。

标签: 燕麦粥  早餐  面包  营养  女生  

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