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减肥食谱一周瘦10斤,两种减脂美食女性朋友不要错过

来源： 最后更新：22-01-27 12:00:06

　　女性要想减肥吃什么东西是很重要的，尤其是赶上了节假日，马上就要国庆节了，那么体重可能就会上涨，应该怎么办呢?要想保持住身材其实也很容易，主要就是在饮食上面注意少吃一些油腻的，多吃一些可以减脂的家常菜，这样合理的去去吃既可以保持体重，又可以减脂，那么接下来就分享几道减脂菜。

　　一、剁椒娃娃菜

　　步骤：

　　1、准备好所需的食材，娃娃菜，剁椒，葱等等。

　　2、首先将娃娃菜清洗干净，然后剪成等分的小半儿，注意根部不要断。

　　3、准备一锅热水，里面放入一点盐水，烧开之后下娃娃菜焯水，捞出。

　　4、将娃娃菜进行摆盘，可以摆成一个花型。在娃娃菜中间放入两勺红剁椒，可以根据自己的口味来定，然后将娃娃菜放入蒸锅上蒸十分钟左右。

　　5、之后就可以在上面撒上一些葱末，然后烧一下热油浇在上面就可以了。

　　二、素菜卷

　　步骤：

　　1、准备好所需的食材，豆腐皮，胡萝卜，葱，芹菜，盐等等。

　　2、先将豆腐皮在水中焯水，然后放在盘中放凉，

　　3、胡萝卜和芹菜还有葱都清洗干净后切成丝就可以将它们放入到碗中，放入少许的盐腌制一下。

　　4、将豆腐皮切为大小一致的小方块，然后放入菜丝卷起来，可以卷的的紧一些。

　　5、 找一个盘子进行摆盘，中间可以放个酱料，可以是甜面酱，也可以是调制的香芝麻油，根据自己的口味去选择。

　　这样的 两道菜怎么吃都不会胖，而且还可以减脂，女性要想减肥一定不要过错这两道菜哦。

标签: 自己的  豆腐皮  要想  放入  娃娃  

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