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儿童减肥要注意哪些饮食原则？

来源： 最后更新：22-01-26 06:29:59

现在越来越多的孩子都变得胖胖的，甚至儿童肥胖也成为了人们关注的问题，那么儿童减肥在饮食方面应该注意什么呢?

尽可能自己做着吃

如今，为了节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中导致大量的营养素流失，从而容易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

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标签: 营养素  热量  三餐  食物  孩子  

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营养失衡导致孩子变成小胖子

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