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儿童减肥,如何控制摄入的热量？

来源： 最后更新：22-01-26 12:00:05

儿童是一个特殊的人群，儿童减肥和成人减肥有着很大的差别!因为儿童正处于一个生长和发育的阶段，减肥不当的话，就容易让儿童身体受到伤害!所以儿童减肥中，控制好摄入的热量尤为关键!儿童的能量摄入不应被减去太多，给儿童减肥建议是相当温和的。

儿童减肥,如何控制摄入的热量？

儿童减肥中孩子的差别化饮食

孩子吃的东西跟大人是不一样的。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化热量最多的营养素――每茶匙脂肪含40-45卡路里的热量(一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约20卡路里热量)。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。

一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。少数油如芥花籽油或橄榄油，提供一种重要的养分――维他命E。

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标签: 茶匙  很高  热量  脂肪  儿童  

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