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跳绳踢毽 青少年健身又减肥

来源： 最后更新：22-01-18 02:45:23

如今随着生活水平的提高，诸多青少年饮食不规律，而成为了一个个的小胖墩，这些都已经引起了高度重视。那么青少年减肥该如何下手呢？可以通过一些青少年爱做的趣味运动实现减肥!比如跳绳运动和踢毽运动。

在某种程度上，跳绳相当于跑步，可是跑步太枯燥，而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看，跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地调节心肺功能，还能提高耐心和体力。而且，跳绳对活动关节很有好处，可以改善双脚的移动能力、强化踝关节，而由于双手的旋转运动，肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外，跳绳还是个迅速的减肥好方法。

相对于跳绳来说，踢毽比较安静。但是如果几个人传毽踢或比赛谁踢得多，运动量也不小。踢毽能增加心脏的排血量、改善肺活量和血液循环，还有利于调节神经、缓解压力、提高反应速度。

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