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恼人蝴蝶臂,如何一键消除

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:11

　　到了夏天，女生喜欢穿着吊带和无袖衣，但是很多女孩却被手臂上的拜拜肉所困扰。拜拜肉也叫做蝴蝶臂，但是它却不像蝴蝶一样美丽，反而十分影响女性的美丽。当你放下手的时候，手臂就会有一条明显外扩的曲线，当你平直地抬起手臂，手臂下方就会有一坨明显下垂的肉。

　　让女生感到忿忿不平的是，身材明明很匀称，没有赘肉，却在手臂上多出了一块肉，难道真的要变得瘦骨嶙峋才能消除拜拜肉吗。答案当然是否定的。

　　蝴蝶臂之所以在不是很胖的女性身上也会形成，主要几点原因：

　　1、 长期用电脑、手机，手臂下垂，运动少，上半身的血液循环不通畅，脂肪在手臂上堆积。

　　2、 含胸、驼背，也会让脂肪更多地堆积在手臂上方。

　　3、 暴瘦或者爆肥会让手臂的肉松垮失去弹性

　　那么针对蝴蝶臂，应该如何消除呢?

　　对于一些全身较胖，肉松的女生，全身减肥自然是最好的选项。跳操过程中出了燃烧脂肪，手臂在上下跳动中也会得到锻炼。

　　对于没有进行全身锻炼的女生，可以选择一些针对手部的训练。之前在网络上非常热门的美丽芭蕾天鹅臂就是特别针对拜拜肉的练习。看似简单的上下挥臂动作要坚持几分钟其实是非常累人的事情。不仅对拜拜肉有效果，还可以锻炼到肩背，让上半身的体态像芭蕾舞者一样优美。

　　可以用哑铃或者负重的水瓶进行锻炼。两手抓住哑铃高举过头，向后向下抬举。或者半蹲姿势上半身向前微倾，一手拿着一个哑铃以手肘为定点前后摆动，也是很好的方法。

　　希望大家通过练习，都可以有美美的手臂穿衣服!

标签: 哑铃  上半身  手臂  蝴蝶  女生  

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瘦手臂减肥操10分钟快速消除蝴蝶臂

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