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告别膝盖上恼人肉肉轻松拥有纤长美腿

来源： 最后更新：22-01-22 05:33:00

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　　相信你所认知的美腿一定是纤细的，修长的，膝盖也一定是小小的，绝对不可以肉肉的。膝盖上的脂肪是绝对不可忽视的，非常影响腿部的整体线条，那么，针对一个肉肉膝盖应该要怎么办呢?

　　1.多按摩、拍打膝盖

　　拍打力度要适当，不可过于大力造成不必要的伤害。坚持每天按摩或拍打膝盖可以加速膝部的血液循环，并且有效地减少多余脂肪的堆积。

　　2.多运动

　　可以多进行慢跑、健身操、跳高、跳远等运动，并且可以在运动的过程中有意对膝盖施加压力，加速消耗膝部的脂肪，使得膝部周围的赘肉变得紧实。

　　3.坚持膝部运动

　　可以利用一切空闲时间进行屈膝运动，如简单的下蹲运动，双腿并拢，蹲下，尽量使用膝部关节发力将身体托起，站起。每天坚持做2回，每回连续蹲30次。

标签: 膝部  跳远  跳高  膝盖  脂肪  

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