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五个快速瘦腿的最快方法

来源： 最后更新：22-01-23 09:15:00

　　五个快速瘦腿的最快方法

　　1.脚底按摩

　　利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，促进血液循环，按摩每次15分钟为宜。

　　2.温水泡脚

　　温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，或用冷水柱冲小腿，有助肌肉收缩。

　　3.为腿部舒压

　　弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿。

　　4.避免久坐，跷二郎腿

　　每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环。

　　5.正确姿态走路

　　走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮着脚尖走路，很容易长出萝卜腿。

标签: 腿部  温水  脚尖  下半身  小腿  

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