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运动减肥的方法有哪些？运动减肥有哪些好处？

来源： 最后更新：24-02-20 11:01:32

运动减肥作为一种有效健康的减肥方式，受到很多想减肥的女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的，还能帮助朋友保持身材，让减肥的朋友感到快乐。

那么运动减肥的种类有哪些呢？

1.耐力运动

适合减肥的朋友的耐力运动包括平地行走、爬坡、骑自行车、快走、游泳等

2.力量运动

力量性锻炼是一种加强身体肌肉力量的锻炼，是消耗体内脂肪的一种有效的锻炼方式，适合体质比较不错的肥胖者采用的健身锻炼方法

3、球类运动

身体素质好的胖人可以参加强度低的球类比赛，体质弱的人只能参加非竞争性球类比赛减肥

运动减肥有什么好处？

1.促进新陈代谢

运动可以调节新陈代谢，刺激身体机能，消耗体内多余的脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的效果

防止脂肪形成

肌肉运动增加了血液中游离脂肪酸和体内葡萄糖的利用率，减少了脂肪细胞；另一方面，运动消耗了过量的糖，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成？

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标签: 脂肪  消耗  新陈代谢  体内  球类  

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