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适合夏季的减肥运动有哪些？盘点这4种燃脂运动效果最好

来源： 最后更新：24-02-13 11:01:39

运动对减肥的影响是不言而喻的。运动可以提高基本代谢率，控制热量摄入。减肥一点也不难，尤其是以下四项运动。燃烧脂肪的效果会更好

夏季哪些运动燃脂效果好？

1、跑步

跑步不受任何时间和场地的限制，有助于燃烧脂肪，达到强身健体的效果，增强免疫力

夏季跑步时间应安排在早上或晚上，避免从上午10点到下午4点

每天至少跑30次~40分钟以上才能真正燃烧脂肪

跑步后按摩腿部，防止肌肉腿生长

2、爬山

夏天早上可以约朋友一起爬山。爬山是有氧运动，爬山10分钟左右，心跳120次，可以加速脂肪燃烧

3、打羽毛球

羽毛球在室内进行，避免暴露在阳光下。这是一项理想的运动，有助于燃烧脂肪

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