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游泳多久可以瘦？运动减肥的最好方法游泳运动减肥法

来源： 最后更新：24-01-27 11:01:30

游泳是男女老少都喜欢的运动之一

根据现有史料的研究，国内外一致认为，古代人生活在河流、河流、湖泊和海洋中

为了生存，他们必须在水中捕捉水鸟和鱼作为食物。通过观察和模仿鱼、青蛙和其他动物在水中游泳，他们逐渐学会了游泳

游泳是最有效的减肥运动之一，如何更好地达到减肥的效果？让我们和小编一起来看看

游泳减肥原理

1.水的密度和传热性能大于空气，因此游泳比其他运动消耗更多的能量

实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的陆地上消耗的热量

可以看出，在相同的时间和强度下，水中消耗的热量远远大于陆地

运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪

2.夏天游泳减肥需要知道的是，人在水中活动的阻力是陆地上的12倍

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标签: 游泳  消耗  水中  陆地  热量  

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