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减肥运动万不可盲目选择，减肥运动方法如何选择？

来源： 最后更新：24-01-09 11:01:29

大运动量运动：

如果运动量大，人体所需的氧气、营养物质和代谢物也会相应增加。此时，有必要依靠心脏来增强收缩力和收缩频率，增加心脏的损失出血量来运输

心脏的输出心脏的输出不能满足身体对氧气的需求，导致身体缺氧无氧代谢状态

无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是以分解储存在人体内的糖为能量释放

脂肪不能在缺氧状态下使用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动的耐力

饥饿的主要原因是血糖下降。短时间大强度运动后，血糖水平会降低，人们的食欲往往会增加。因此，这对减肥非常不利

短时间运动：

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，运动30分钟后，便开始由糖元释放出能量，向脂肪释放能量转化，在一个小时之后，运动所需要的能量才以脂肪供能为主

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标签: 能量  脂肪  心脏  血糖  氧气  

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