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有氧运动和无氧运动的区别是什么？有氧运动减肥更有效

来源： 最后更新：24-01-06 11:01:25

步行和慢跑的异同

说到步行和慢跑的区别，我们必须想到速度；但最根本的区别是：走路时，左脚和右脚交替接触地面，慢跑时脚会立即离开地面

因此，慢跑实际上更接近边跳边向前的运动

步行给身体带来的负担是体重1.5倍，慢跑是3-4倍

那么步行和慢跑有什么相似之处呢？两者都是燃烧脂肪的有氧运动

只有在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，变得无氧运动更快，脂肪燃烧减慢

另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速

所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动吧！

步行与慢跑的比较

优点:步行比较容易，即使是平时运动不足的人也很容易接受

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标签: 有氧运动  的人  基础代谢  脂肪  区别  

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