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运动减肥的正确方法是什么？盘点运动减肥的误区

来源： 最后更新：23-12-30 11:01:28

控制肥胖的方法有很多。目前，最好的方法是运动减肥，但这种方法也有很多预防措施。许多人在运动时盲目减肥，这很容易损害每个人的身体。因此，为了减肥，我们必须掌握正确的方法。

误解1：运动强度越大，效果越好

减肥者的运动应该遵循因人而异、循序渐进的原则。因人而异是指针对不同的对象，不同的肥胖情况，不同的治疗，有针对性的体育锻炼手段。

循序渐进的原则是逐渐增加运动负荷强度刺激可以改变身体的适应性。运动量太小，没有运动效果，但运动量太大会损害身体的功能。

体育锻炼不能采取"暴饮暴食"突然增加运动量或突然中断练习的方法。只有掌握因人而异、循序渐进的原则，才能在最短的时间内取得最佳效果。

误区二:每次慢跑30分钟就能减肥

这种减肥是不科学的。实践证明，只有当运动持续超过40分钟时，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪能量供应量可达总消耗量的85%。可以看出，无论强度如何，脂肪消耗都不明显。

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标签: 运动量  方法  因人而异  循序渐进  脂肪  

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