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运动减肥方法有哪些？哪些运动减肥效果比较好？

来源： 最后更新：23-12-19 11:01:19

运动是很常见的，运动的种类较多，在进行运动的时候，可以根据自己喜爱进行，常见运动方法就是跑步，跑步运动对身体没有任何影响，而且这样的运动使用起来也是比较简单，不过在进行跑步运动的时候，一定要注意时间不能太长，否则对骨骼会有影响，那减肥运动法怎么样呢?

减肥运动：

1.每周进行1-2次中低强度间歇性运动

研究表明，一些低强度或中强度的间歇运动对减肥更有效，因为它可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快速行走时加入一些间歇性慢跑，这可以增加1.5-2倍的脂肪燃烧率对减少脂肪有很大的帮助，但也能让你在运动后保持身体的高新陈代谢，让身体脂肪消耗得更快，但间歇运动的强度不应该太大，一般每周进行5次低强度有氧运动，将1-2天调整为间歇性训练。

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标签: 强度  间歇性  身体  脂肪  常见  

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