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哪些减肥运动减脂效果最好 4个减肥运动最减脂

来源： 最后更新：23-01-21 11:03:10

很多MM想减肥，却不知道该怎么做，要知道运动减肥是最健康的减肥方式，感觉自己没时间？还是，没有地方放自己做运动来瘦身？其实不必太大的地方和特别的工具，其实生活中有很多的工具让你用到，下面专家就教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。

利用你身边的日常用品，也能瘦身！1.提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。

瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。

瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。

直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。

瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。

2.跳爆竹通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。

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标签: 瑞士  稳定性  爆竹  瘦身  滚翻  

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