来源: 最后更新:22-01-22 12:57:01
纤细的腰部和性感的背部线条可以让你看起来更苗条苗条,这些也是这个夏天展现魅力的秘诀!减肥操是最适合局部减肥的瘦身运动,下面和小编一起看看吧!平躺在垫子上,拿一个网球放在腰部以上的位置下,双腿并拢伸直,双臂下部交叠放在腹部以上的位置,保持收腹状态,动作持续20秒。
双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手放在身后,右臂伸直掌心向外,手掌伸向左臀部位置,左手弯曲肘部,手掌握住右手腕,头部微微向左倾斜,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。
双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手弯曲肘部放在身后,双手合掌抬起至身后两翼中间,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。
四、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双臂伸直向前,手掌按在墙上,保持状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。
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双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身,双臂伸直按在膝盖上,保持收腹状态,头部抬起与手臂在一条直线上,眼睛看,动作持续20秒。
双腿并拢,身体挺直站立,然后驼背弯下上身,双臂伸直手掌放在两侧膝盖上,保持收腹状态,头低看地面,动作持续20秒。
双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。
(重复第四步动作)
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