宅女在家怎么减肥效果最好推荐宅女瘦身操燃脂塑形两不误

请选择时期：

当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

宅女在家怎么减肥效果最好推荐宅女瘦身操燃脂塑形两不误

来源：最后更新：22-10-25 10:59:49

导读：寒冷的冬季，宅女MM们更加不想出门，下面专家就为大家推荐一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开

寒冷的冬季，宅女MM们更加不想出门，下面专家就为大家推荐一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。
1.抬腿减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
B保持姿势，双脚一齐用力并拢。
放下双脚，回起始位。
重复5～10次。
特别推荐项目：钢管舞减肥重点：上臂、大腿后侧、臀部、下背部拉伸重点:大腿内侧、背部、臀部2.拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拉伸重点：颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。
保持姿势放松。
缓慢回到动作A。
重复5～10次。
标签: 臀部重点背部双脚大腿

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/6985.html

如何通过运动来达到减肥目的 7个运动减肥的小妙招高效瘦身
网站首页 返回栏目
日常减肥如何消除腰部赘肉 5招快速消除腰部赘肉的方法

1
避免流产后二次伤害这些流产后注意事项要谨记

2
手把手教你怎样让胸变大做女人还是要“挺”好

3
做完人流后一个月还流血不排除这五种可能性

4
避孕膜是个什么梗一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

5
哪种丰胸产品最可靠挑选丰胸产品记住三看

6
15学生丰胸的最快方法传授发育期MM丰胸“法宝”

7
用避孕套和上环哪个好两大利弊来解决

8
二胎间隔多长时间好过早过晚都太危险了

9
丰胸产品需谨慎选择央视曝光丰胸产品就是它

10
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机

“谷阿莫”被爆参选“台独”政党

药物流产疼不疼的真相过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样）蜂胶怎么样蜂胶怎么用有效身份证件类别填写什么办理出生公证委托书为什么来白带会有血妇科专家来告诉你主要原因

住月子中心的利弊看了这些再决定去或不去

愿你的冬天不缺暖阳是什么歌曲愿你三冬暖,愿你春不寒

2023浙江卫视越剧春晚几号播出（2021浙江春晚播出时间）诗画江南，活力浙江；越歌春韵，美好中国！今天，浙江卫视《2023越剧春节联
2023浙江卫视越剧春晚最新消息（2021越剧春晚节目单）知道一个人的身份证号能查到什么（免费查开宾馆记录查询app）怎么样申请信用卡（怎么样申请信用卡停息挂账） 2023元宵节有三倍工资吗今年元宵节算三薪吗

谁用过缩阴产品哪个好，一起瞧一瞧！