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21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗（21天减肥法第二阶段可以吃炒菜吗）

来源： 最后更新：22-10-12 03:26:32

相信熟悉21天减肥法的美眉都清楚，21天减肥法是分为三个阶段进行的，中间8天是最为重要的消脂阶段，要求是蔬菜水果餐。但是由于前面经过了三天的断食期，到了第二阶段美眉们就难免会问可不可以吃鸡蛋、喝酸奶来饱腹。那到底21天减肥法第二阶段能不能吃这些食物呢？

21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗

21天减肥法的第二阶段可以适量的在早餐或者是午餐的时候吃一个水煮鸡蛋。

因为鸡蛋中是含有一种卵磷脂这乳化剂的，能使脂肪乳化成极小的颗粒被机体利用，有促进脂肪分解的作用，而且鸡蛋的热量不是很多，所以可以适量的吃鸡蛋。但是只能吃水煮鸡蛋，不能吃像煎蛋之类的，水煮蛋则能保证其营养物质不会丢失，具有最好的减肥效果。

21天减肥法第二阶段可以喝酸奶吗

21天减肥法第二阶段是可以喝酸奶的，不过最好是喝低脂无糖的酸奶。酸奶本身含有丰富的钙质，能减少人体内脂肪比例，而且酸奶中的大量益生菌能够调节肠道内菌群，促进肠道的消化吸收，避免更多脂肪的堆积，也是能起到减肥效果的。

21天减肥法第二阶段可以吃什么

虽然说21天减肥法第二阶段中也是可以吃鸡蛋和喝酸奶的，但是要想有最好的减肥效果，就需要按照21天减肥法的要求，这8天只吃水果蔬菜。

可以吃什么水果

在实行第二阶段时，最好是选择一些含糖量较少的水果，像苹果、猕猴桃、柑橘、柠檬、樱桃等水果是最佳选择；而像哈密瓜、香蕉、葡萄、木瓜等含糖量比较高的，在这个期间最好就避免食用。

可以吃什么蔬菜

实行21天减肥法第二阶段时，对于蔬菜的选择没有太多要求，只是在烹调的时候，尽量选取水煮、清蒸的方式。

21天减肥法第二阶段注意事项

餐前食用水果

一般是在食用蔬菜之前可以吃一些水果，这样可以减少对于食物的需求，降低食欲，也可以阻止用餐摄入的热量转化为脂肪在体内堆积。

控制食用蔬菜水果的量

虽然说蔬菜水果类富含纤维素，含有的脂肪很少，但是也不能无节制的食用。吃过多的水果，也是容易使得水果中的糖分转化为脂肪堆积在体内的。

温馨小贴士

美眉们要想获得好的减肥效果，就尽量不要食用21天减肥法第二阶段要求之外的食物，以免使得减肥效果打折扣。而且要提醒美眉们的是，使用21天减肥法容易对身体造成伤害，还是谨慎使用的为好。

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