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有氧运动时心率多少最好 有氧运动心率如何计算

来源： 最后更新：22-09-06 10:59:23

有氧运动是一种比较有效的减肥方式，如果能长期坚持进行有氧运动，不仅可以减肥，而且对强壮体魄，提高免疫力也有很大的帮助。

但是值得注意的是，在进行有氧运动的时候要注意心率变化，如果心率出现不正常跳动的话，应及早进行相应的护理，以免出现意外。

那么有氧运动心率多少最好？有氧运动心率多少最好？通过将自身有氧运动后的心率(暂称为实际心率)与目标心率进行对比，当实际心率在目标心率范围内时，就可以认为有氧运动是有效且正常的;当实际心率低于或者超出目标心率时，那么有氧运动就是无效的，运动者要通过了解自身的运动心律，适当控制运动量的大小，才能让有氧运动真正有益身心。

有氧运动心率如何计算？有氧运动的实际心率自身每分钟心跳(即心率)最大值。

有氧运动的目标心率范围初级公式：针对健康状况较差的人群。

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