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肥胖的原因（肥胖的原因是营养过剩还是能量过剩）

来源： 最后更新：22-07-24 08:28:08

经常听到女生说自己是喝水都会胖的体质，不过，原来一些日常的行动或习惯，才是让你的致肥的成因，这些习惯或行动，甚至自己都没有想到它是致肥的元凶！

选错沙律来吃

很多人爱吃薯仔沙律、南瓜沙律来减肥，不过，这类沙律含大量的糖质及蛋黄酱，热量也很高。想吃得健康，不妨考虑将有降血脂及营养价值高的秋葵，当作沙律吃。

常饮健康饮品

人体内有7成以上是水分，所以每天补充水分尤为重要。很多人更喜欢以健康饮品、果汁等代替水，但一天饮用这些饮料超过1公升的话，体重就有可能会增加。建议饮用无糖的炭酸水、茶，当然水是最好不过，这些饮料有助降低卡路里的摄取量。

沐浴后来一杯雪糕

不少人喜欢在沐浴后，吃一杯冰冻的雪糕。不过沐浴后吃雪糕，特别是在晚间，脂肪更容易积聚。如果妳有这个习惯，记得要快快戒掉了。

下午3 点后吃零食

工作时，最喜欢边吃零食，以增强「脑力」的女生们要留意，原来午后3点后吃甜点或油炸类食品，都容易令脂肪积聚，所以想吃的话，就要赶快在3点前吃了。

只吃蛋白质，但不做运动

肌肉可以加快卡路里的燃烧，不少人为了「增肌」会狂吃含蛋白质的食物。但只吃不做运动的话，肌肉是不会出现的，反而白白增加脂肪。吃含蛋白质食物时，记得配合运动，才可成功减肥。

标签: 肥胖的原因原来这些生活习惯都容易致肥！  减肥瘦身  肥胖  

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