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如何运动可以瘦肚子 怎么样运动能瘦肚子

来源： 最后更新：22-06-29 11:56:40

现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉，尤其上班一族，长期久坐，缺乏应有的锻炼，那么如何运动可以瘦肚子？

仰卧起坐

说到什么运动瘦肚子这个问题，相信大部分的朋友都曾经尝试过仰卧起坐这样一种运动方式，其实仰卧起坐就是专门针对腹部核心肌群进行锻炼的，能够获得不错的减脂效果。首先仰卧在垫子上一回，双手屈肘抱头的同时将双腿并拢并且屈起，接下来通过腰腹部的力量来使上半身抬离地面，并且尽量使上身和地面呈30~60度左右，再保持大约5秒钟，然后再慢慢恢复动作，长期坚持可以有不错的运动效果。

腹部转体运动

平躺在地面的同时，双腿微屈与地面成一定的角度，接下来双手抱住头部，然后上半身慢慢向右转动，左腿的保持不动的情况下收紧右腿，一直到左手肘触碰到右腿膝盖后，保持转体大约10秒钟，之后再恢复动作，然后再让上半身向左转动进行左侧转体运动，也是非常不错的锻炼腹部肌肉的一种方式。

半屈转体运动

什么运动瘦肚子?首先人保持自然站立的姿势，双腿伸直并拢，接下来身体慢慢向左侧倾斜，并且左手尽量下垂到最大的极限，保持这个姿势大约10秒钟，然后再利用腹部的力量来使身体拉直，再重复相同的动作一次，接下来再换另外一次同样的动作练习2组，这样交叉练习大约20分钟，能够起到不错的瘦腹效果。

侧身弯腰

身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。

屈腿运动

仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。

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