怎么选择合适的有氧减肥运动有氧运动四大好处要知道

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怎么选择合适的有氧减肥运动有氧运动四大好处要知道

来源：最后更新：22-05-31 10:58:47

导读：一提到运动减肥，就不得不说一下有氧运动。有氧运动对身体的好处很多，但是减肥要针对不同的类型进行有氧运

一提到运动减肥，就不得不说一下有氧运动。
有氧运动对身体的好处很多，但是减肥要针对不同的类型进行有氧运动减肥，还要避免一些运动误区才可以成功瘦身。
下面我们就一起来看看吧。
有氧运动的好处1、加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
2、增加骨骼密度防止骨质疏松随着年龄的增长，老年人常发生骨折。
有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
3、减少体内多余的脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪，而且不会像有些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分。
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标签: 有氧运动好处新陈代谢骨骼脂肪

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