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为什么游泳能减肥? 5个游泳减肥的正确方法和要领介绍

来源： 最后更新：22-04-09 10:59:21

夏天减肥游泳是很不错的选择。

游泳的好处很多，不仅能帮助燃烧脂肪，同时能雕塑身材曲线。

但是有些人游泳减肥的效果并不明显，那么到底应该怎么做呢？下面就来告诉大家怎么游泳减肥效果更佳。

为什么游泳能减肥有实验证明：人在水中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

从这个实验我们可以看出，在水中运动更有助于减肥。

游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳减肥的正确方法和要领：1、分时间段练习分时间段的练习效果更好，把游泳时间段分成四节，每小节之间休息15—30秒。

可以是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

2、游泳时全力以赴游泳时专心致志，心率始终保持在80%左右。

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标签: 游泳  来回  时间段  热量  水中  

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