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走路真的有减肥效果吗 走路减肥注意4点更有效

来源： 最后更新：22-03-22 10:58:45

大家都清楚，减肥并不是一件简单的事，不仅需要毅力，还需要使用正确的方法。

想要达到减肥的目的，想要获得自己梦寐以求的身材，就必须的运动，缺乏运动是不可取的。

在这么多的运动当中，走路时最好坚持的运动，也是很多大基数肥胖者喜爱的运动。

走路真的有减肥效果吗？人每天都在走路，但是一般的走路和有减肥效果的走路是两回事。

要达到一定的运动强度，有一定的配速，并且坚持一定的时间，才有减肥的效果。

如果只是慢慢悠悠的散步，不追求时间，也不追求强度，顶多能够起到养生的作用，起不到减肥作用。

怎样走路才能减肥？1、注意配速想要用走路这种方式来减肥，悠哉悠哉的散步是不可取的，一定要达到一定的运动强度。

只有达到中等强度，才有燃烧脂肪的效果。

要尽可能的在20分钟内走完2公里，如果年纪比较大可以适当的放宽，是在25分钟之内走完2公里。

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标签: 效果  强度  才有  走完  不可取  

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