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3个运动减肥法 让身体迅速燃烧脂肪

来源： 最后更新：22-02-17 12:36:15

感恩节很多人又避免不了一场接一场的应酬，热量的过多摄入就会直接导致体重的增加，下面小编就告诉大家在感恩节后如何通过运动减肥消耗掉身体的脂肪，让您偶尔的多吃也不会担心发胖，下面就来看看有哪些办法，让身体迅速燃烧脂肪。

大餐后的运动减肥方法一、提臀练习20个/组，每次三组；做法：1、站在距离台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。

注意只单腿用力。

可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。

如想增加难度可增加台阶的高度。

2、平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。

开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。

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标签: 身体  脂肪  臀部  台阶  用力  

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