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多流汗减肥吗 减肥没怎么流汗能减肥吗

来源： 最后更新：22-02-17 12:01:36

减肥是一个很多人都经历过的事情，但是减肥也是有很多的小技巧的，那么多流汗可以减肥吗？

多流汗减肥吗

有一定的作用。

在减肥期间多流汗是对于减肥有一定的作用效果的，也从一方面反映了减肥的效果，因为大量的出汗则说明了血液循环加快，体内的脂肪热量等在被消耗，体内的一些毒素和垃圾都通过毛孔在排出，所以是具有一定的减肥效果的。

但是多流汗并不是一定代表在减肥，例如在夏季气温高的环境下，人体为了通过散热也会将毛孔打开，进行出汗散热，所以并不是在流汗就代表体内脂肪在消耗。

减肥是需要达到一定的心率才可以起到燃烧脂肪的作用，并且还需要保持一段时间的心率才能起到不错的燃脂效果。

减肥没怎么流汗能减肥吗

能。

一般来说中低强度的有氧运动能够起到比较好的减肥效果，同时在做有氧运动的时候心率保持在60%-80%的水平上减脂效果更好。

而在运动期间流汗是因为机体为了保持人体体温的正常波动而做出的散热反应，中低强度的有氧运动对于每个人的影响效果是不一样的。

对于运动强度比较高的人群来说，可能并不会出现大量流汗的情况，只是轻微出汗，但是其还是处于燃脂心率，所以是能够起到减肥效果的。

而且出汗也是跟环境有关的，若是在天气比较冷的情况下进行运动，环境温度就已经可以调节自身的体温了，就不需要机体自主进行大量排汗而散热了。

减肥流了很多汗注意事项

1、补充水分：在减肥期间若是出了很多的汗的话，建议是在运动过后进行一杯温水或者淡盐水的补充，尽量是补充身体丢失掉的水分，

2、注意保暖：在流了很多汗的之后，尽量避免过多的吹风，若是需要吹风的话，则建议是将身体的汗渍吸干，然后休息片刻之后再出门。

怎样减肥快

运动

想要减肥快的话，在运动方面来说，建议是以有氧为主，无氧无辅，在增加基础肌肉力量的时候，进行半小时以上的中低强度的有氧运动会更好。

饮食

在饮食方面的话，则更加需要注意，切忌不可食用高糖高油高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，含有高蛋白的营养食物，保证营养摄入均衡。

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