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如何运动才能达到最好的效果 2种运动方法助你充分燃烧脂肪

来源： 最后更新：22-02-16 12:36:19

运动是为了燃烧脂肪，但是如何运动才能达到最好的效果呢？下面小编告诉您一些方法可以让您快速燃烧脂肪，同时在运动中燃烧脂肪的量达到最大值，下面来看看都有哪些方法，可以帮助您在运动中充分燃烧脂肪。

1、运动前喝杯冷饮。

《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。

冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。

2、打扫房间就当是锻炼。

心理暗示有益健身。

盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。

哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。

4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。

原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。

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3种运动减肥方法 减脂效果更明显

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