来源: 最后更新:22-01-23 12:36:09
男人的减肥计划,对男人来说,虽然减肥的人没有女人那么多,但只要他们下定决心要做,他们就会坚持到底,永远不会放弃,直到结果有效。男性减肥计划一般是更激烈的药物,寻求快速的道路。
男士减肥计划看看男生如何快速减肥
男士减肥计划
实际运动篇:
健身训练:
1热身运动:5-10分钟,轻微出汗,可使用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,改善新陈代谢,使用:组合设备(见力量训练);3有氧训练:20分钟,直接调动脂肪燃烧,使用:跑步机快速行走,心率133;4拉伸放松:5-10分钟,灵活训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,使用:垫动作。
注:上述计划每周3次,第二天进行,每次约1小时(紧凑高效)。
力量训练:
控制在30分钟左右,每部分一个动作,每个动作3组,每组15次,括号为备选动作。
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