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瑜伽运动可以减肥吗有哪些功效 瑜伽减肥瘦身的几大要点

来源： 最后更新：22-01-17 01:05:12

如今，随着瑜伽的普及和推广，越来越多的人练习瑜伽，他们的初衷不再是期待快速减肥，因为人们发现瑜伽更重要的作用在于内部调节，平衡身心，减压和冥想。有没有燃脂的效果？?让我们和小编一起看看吧!内在调节：瑜伽的瘦身效果不外而来。有瘦身效果吗？?其实这个没必要质疑。如果没有效果，瑜伽应该用什么来吸引这么多年轻人和明星的注意力？但瑜伽作为一种慢运动减肥机制，主要是通过各种体式拉伸扭转的练习，刺激按摩内脏和腺体，改善内环境。

内分泌改善后，自然体内堆积的脂肪会被代谢掉。这种由内而外的瘦虽然来的慢，但从长远来看效果更持久，反弹率最低。更难得的是，它在实现苗条的同时也获得了健康。

悦性食物：瑜伽有系统的饮食指导，它将食物对于身心灵的影响分为三大类，其中悦性食物，以新鲜水谷、谷物豆制品为主，这类食物很少添加各类调料，加工简单，而且营养丰富，能起到良好的净化身心之功效。

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这种以素食为主的悦性食物受到瑜伽的高度赞扬。长期选择悦性食物会补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁消化道，这也是你保持苗条的主要原因。

消除水肿：瑜伽练习的特点是长时间保持某个姿势。这种静态拉伸效果可以刺激多部位肌肉，激活淋巴，从而消除自身浮肿由于生活方式不当，许多人体内存在水湿停滞，引起水肿，这也是为什么有些人在练习瑜伽后短时间内减肥的原因。

抑制食欲：瑜伽要求练习前后至少一小时保持空腹。

在练习过程中，身体得到充分放松，心理压力得到有效缓解。当身心保持在舒适愉快的状态时，副交感神经处于活跃状态，因此练习者往往不会感到饥饿，从而减少饮食带来的过度能量造成的脂肪堆积。

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经络调节：瑜伽是一种以肢体拉伸、拉伸和扭转为主的姿势，决定了它对刺激经络的显著作用。经络是人体自成一体的调节系统。通过反复的拉伸锻炼，有利于减肥，如胃、脾、肝、胆三焦等经络，促进经络内部调节机制，可以达到双向调节效果。

腹式呼吸：有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。另一方面，它还能使气流顺畅，增加肺活量，成功地将氧气输送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!生活习惯：错误的生活方式导致不健康的习惯，许多不良习惯是内分泌失调和脂肪堆积的重要原因。通过瑜伽练习，我们开始关注自己的健康，然后发现生活中的一些不良习惯会得到纠正，内分泌会逐渐稳定，从而长期享受瘦。这就是迷罗经常说的养生，不仅仅是养成生活习惯。

也正是因为瑜伽从生活方式的根本层面帮助大家达到瘦身的效果，所以通过瑜伽减肥会让我们由内而外焕发出宁静和活力。

标签: 经络  瑜伽  脂肪  食物  效果  

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