来源: 最后更新:22-01-15 10:15:33
南瓜子是南瓜的种子经炒熟后可食用的炒货食物,很多人都喜欢吃,据听食用还能补锌。那么,南瓜子补锌效果好吗?
1
好。
南瓜子的锌含量很高,每100克南瓜子的含锌量为7.12毫克,远比黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量高,所以说南瓜子的补锌效果好。
2
促进代谢反应
锌能催化体内代谢反应酶的活性,促进身体代谢,补充锌能提高这些相关酶的活性。
促进生长发育
锌能促进生长发育和组织再生,锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素。
促进维生素A吸收
锌能促进维生素A的吸收,维生素A又与人体视力有关,缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力。因此锌能改善维生素A缺乏症。
促进食欲
锌是唾液蛋白的重要组成成分,如果缺锌就会影响味觉的反应,影响食欲,因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用。
增强免疫力
锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖,保证胸腺素的正常分泌,而胸腺也是体内重要的免疫器官之一,因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用。
预防前列腺疾病
前列腺发生病变的主要原因就是前列腺内的含锌量减少所致,所以吃南瓜子补锌,能帮助预防和治疗前列腺疾病。
3
牡蛎
牡蛎是一种常见的补锌食材,它是生活中最常见的海鲜,这种食材肉质鲜嫩,营养价值极高,而且它微量元素锌的含量特别高,平时可以直接食用也可以把它与鸡蛋放在一起蒸着吃或者炒着吃,都能让人体吸收丰富的营养,能起到明显补锌作用。
蘑菇
蘑菇也是生活中最常见的补锌食材,特别是蘑菇家族的口蘑更是含锌量特别高,是平时人们补锌的最好选择,平时人们需要补锌时可以经常吃蘑菇汤,也可以把口蘑切片以后煎着吃。
花生
花生是生活中的常见食材,它不但能补铁、补钙也能为人体补充蛋白质,还能为人体补充大量的微量元素锌,这种食材能促进脑部发育也能提高男性的性功能,能让人体因缺锌出现的不良症状很快好转。
蛋黄
平时人们出现缺锌时也能食用一些蛋黄,它也是最好的补锌食材,这种食材中还含有大量的卵磷脂,它能促进脑部发育也能提高记忆力,另外蛋黄中含有的微量元素锌还很容易被人体吸收和利用,它的补锌效果特别好。
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