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孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益

来源： 最后更新：22-01-21 06:54:08

原标题：怀孕后 ，应补充这四种营养 ，对母婴大有裨益

众所周知 ，孕妇的营养补充，不仅是为了自己也是为了胎儿，如果胎儿影响发育的更好 ，准妈妈必须保证营养的摄入均衡全面 每天除了摄入蛋白质脂肪等能量外，还摄入更多的维生素和矿物质 。另外以下四种营养需要重点补充， 对孕妇和胎儿都大有裨益！

叶酸

每天服用标准叶酸有预防胎儿神经管缺陷和出生畸形。一般来说 ，准妈妈 从怀孕准备到还孕前三个月都要补充叶酸 ，准妈妈们可以多吃一些富含叶酸食物 ，比如：西柚 、柑橘 、西兰花等 ，也可以给孕妇买一些叶酸片 。

钙

同样在怀孕期间，准妈妈需要大量补钙来促进胎儿发育 。如果钙质不足，在中晚期时会导致准妈码的脚抽筋和腰背疼 ，还会影响胎儿骨骼发育 。建议准妈妈可以多吃一些含钙高的食物 ，也可以买一些特殊的钙片 。

铁

在怀孕中晚期 ，准妈妈对铁的需求会增加 如果不及时补充， 孕妇会出现缺血贫血。导致心慌、气短、乏力，同时会导致胎儿在宫内缺氧 ，因此 ，准妈妈应当注意补铁 ，可以多吃高铁食物，如肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富，且血红素铁含量高，吸收率和利用率都比较高。

二十二碳六烯酸

孕妇还可以补充DHA、DHA是胎儿神经发育的重要组成部分，能使宝宝出生后更聪明 ，通常 ，补充DHA的方法有两种：鱼油和海藻油，准妈妈们可以根据自己的需要来选择 。

这些营养素对母亲和孩子都很重要 。别不重视 ！想了解更多有关育儿、孕期知识的准妈妈 欢迎评论区留言 ，与更多宝妈一起交流育儿生活 ~

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标签: 胎儿  准妈妈  叶酸  孕妇  营养  

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