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这3种黑色食材，孕妈妈吃好处竟然这么多

来源： 最后更新：24-06-03 11:57:44

世界上的食材，有着各种各样的色彩，在这其中，黑色虽不讨巧，但朴实无华的颜色，却常带给人意想不到的好处。

今天乐妈就给大家推荐三种，孕妈妈吃益处多多哦！

紫菜玉米排骨汤

紫菜——海底天然珍品

紫菜富含碘、钙、镁、铁，能够帮助孕妈妈利尿、消水肿、清血热、降血压。而且，紫菜中含有丰富的胆碱成分，常吃有助于增强记忆力。紫菜中还含有大量的牛磺酸，可以促进大脑发育。

紫菜性质寒凉，吃的时候，最好加些肉类来降低它的寒性。

准备食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙

步骤1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗干净，砍成小段。

步骤2：排骨放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫。

步骤3：锅中加入适量水，先放入排骨熬煮50分钟。

步骤4：接着放入玉米，熬煮40分钟。

步骤5：最后放入紫菜，稍微滚煮一下。

步骤6：食用前调入盐即可。

核桃芝麻豆浆

黑芝麻——补钙、养血、乌发

黑芝麻中富含钙、铁、亚油酸、卵磷脂、维生素E等，不但能够达到很好的补钙作用，还能益肝补肾、养血乌发、活化脑细胞。

准备食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

步骤1：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

步骤2：核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

步骤3：所有原料倒入豆浆机。

步骤4：加水到1000ml的位置。

步骤5：大约过15分钟，豆浆机指示结束。

步骤6：盛出即可食用。

黑豆乌鸡汤

乌鸡——滋阴补养的上好佳品

含有特别丰富的优质蛋白质，其脂肪中含有不饱和脂肪酸。中医认为乌鸡有养阴清热、补肝益肾等功效。它可食、可入药，适用于身体虚弱、易感疲惫的孕妈妈。

准备食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。

步骤1：黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

步骤2：将处理好的乌鸡洗净备用。

步骤3：将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

步骤4：改用中火继续煲约3小时。

步骤5：加入适量盐，即可。

标签: 步骤  紫菜  乌鸡  放入  黑芝麻  

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