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给孕妈的信：长胎不长肉的秘密，我只告诉你

来源： 最后更新：24-03-01 12:03:48

你们好！在信息高速发展的今天，相信很多孕妈们通过网络和电视看着荧幕上的明星孕妈，都会不约而同地产生疑问，为什么她们怀孕的时候身材会那么好？为什么产后恢复得那么快？相信所有的孕妈都希望孕期的自己既能孕味十足，又能美丽大方。

别急，小编这就来告诉孕妈们长胎不长肉的秘诀~

女性在怀孕后，因自身的身体消耗和宝宝的营养需求，孕妈的饮食量会增大，饮食量的增加就会导致一个必然的结果---孕妈的身体会透露出增肥的迹象。这让很多的孕妈妈很苦恼，吃吧，又不想自己长太胖，不吃吧，又怕宝宝的营养跟不上。那么孕妈如何能在怀孕期间实现长胎不长肉呢？

爱美之心,人皆有之。孕妈在怀孕期间吃的多并不意味着一定吃的正确。很多长辈经常苦口婆心地劝道，“要多吃点，你不吃孩子还要吃呢”，其实这种说法并不科学。因为母体一般都会在自体产生营养供给给宝宝，而孕妈再从外界摄取营养来补足自身即可。因此只要孕妇的营养不是特别的缺乏，一般都不会影响胎儿的健康。

孕妈想要实现长胎不长肉，需要视自身具体的身体状况而定，譬如身体比较瘦弱的孕妈，那么就需要从外界来摄取高营养的食物，如果一味地追求好身材，不仅无益于身体健康，还会对宝宝产生危害，可能还会留下产后后遗症。

身体比较健壮的妈妈，可以以自己喜欢的食物为前提，少食多餐，避免油腻和有刺激性气味的食物气味，另外还要多吃清淡易消化的食物和蔬菜水果来搭配，这样既能够保证食物的营养能够充分摄取，又能保障宝宝对于所需要的营养的摄取。孕妈如果在怀孕期间因为食欲的增加而导致身体过度肥胖的话，不仅会影响胎儿发育，还可能会产生妊高症、糖尿病、分娩困难等隐患。

那么孕妈妈要想实现长胎不长肉，首先要注意到的就是饮食，因为吃是孕妈怀孕期间的重中之重，缺什么补什么，要对症下药，不要一味的去多吃长辈认为对胎儿好食物，应当从自身实际出发，计划在不同时期合理的餐饮菜单，注意谷物、鱼肉蛋、杂粮、牛奶等食物多样化和营养的均很搭配，切忌孕期偏食。

另外需注意，孕妇在怀孕期间对于钙的需求量大，可以经常食用虾、海带、紫菜等食物。并且，还要结合适宜的有氧运动，怀孕早期可以清晨慢跑、游泳，做韵律操等。中期的时候可以跳舞、慢走等 预产期的时候则可以做一些轻缓的伸展练习，在不同孕期的不同锻炼方式，能够加速自身新城代谢，消耗掉食物摄取的同时产生的脂肪，既能长胎又能实现不长肉，由能让宝宝和孕妈达到想要的效果。

标签: 食物  营养  不长  身体  怀孕期间  

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