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孕妇常吃这种蔬菜，妈妈健康宝宝壮，好吃不贵！

来源： 最后更新：22-11-20 12:01:30

准妈妈们在孕期应该吃些什么食物呢？想要肚子里的宝宝健康又聪明？孕妇常吃这种蔬菜，妈妈健康宝宝壮，好吃不贵！

孕期的女人是特别，这种特别不仅体现在家庭地位上，也体现在孕期的生活细节上。孕期是女人比较脆弱的一个阶段，任何错误的生活方式都有可能给肚子里的胎儿产生影响。

孕期必须要选择健康的蔬菜、今天我们就来讨论一种家中常见的蔬菜—卷心菜，也叫洋白菜。洋白菜已经有了600多年的种植历史，人们普遍认为卷心菜能够医治很多疾病。

那么孕妇吃洋白菜安全吗？

只要孕期食物制作方法正确，孕妇可以放心大胆的吃洋白菜。不过吃洋白菜也有一种担忧，就是这种蔬菜生长过程中很容患虫病，农药使用频繁，建议选购时选择杀虫子使用较少的蔬菜，烹饪前要清洗彻底一些。

孕期吃洋白菜有哪些好处？

洋白菜富含多种营养素，烹饪手法多种多样，关键是好吃不贵。洋白菜中含有维生素K、C、B6、B1、B3，叶酸、钙、镁、铁、磷、钾、优质蛋白。

洋白菜对于孕妇有哪些好处？

1、提升消化能力，改善便秘

洋白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，对于缓解和预防孕期常见便秘有神奇效果。

2、防止遗传缺陷

洋白菜中含有丰富的叶酸，叶酸的重要性无需多言，对于预防胎儿遗传缺陷有很好的预防作用。

3、低热量

洋白菜较少的卡路里含量，很适合孕期孕妇控制体重，有利于顺产。

4、有效预防妊娠糖尿病

怀孕期间糖尿病很常见，洋白菜的高纤维含量有效的控制孕期血压和血糖，大大降低了孕期妊娠糖尿病的发病概率。

5、抵抗癌症

洋白菜中含有丰富的花青素，科学已经证明这种物质可以有效预防癌症的发生几率。

6、防止孕期水肿

如果孕期发现自己腿部肿胀，孕妇可以用洋白菜叶子敷在腿上缓解水肿。产后如果涨奶，也可以用洋白菜敷在乳房上，缓解疼痛。

吃洋白菜最好是吃应季蔬菜，不吃反季节蔬菜，这样对你和宝宝都会有好处的。

标签: 洋白菜  孕期  孕妇  蔬菜  叶酸  

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