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孕期吃水果有讲究，你都吃对了吗？

来源： 最后更新：22-10-13 12:01:17

你在孕期有吃水果吗？知道哪些水果准妈妈是不能吃的吗？关于准妈妈吃水果的这些事，你都清楚了吗？

怀孕后，不少孕妈更偏爱吃水果，不过吃水果可是有讲究的，为了自身和胎儿好，孕妈们在以下四个方面多注意，吃错了对自身和胎儿都不好。

1需要谨慎吃的水果

西瓜：西瓜的糖分高，属性寒凉，有利尿作用。患有妊娠糖尿病的孕妈们不要吃，妊娠期尿频严重的孕妈要少吃，尤其是临睡前尽量不吃，孕妈有脾胃虚寒的症状时暂时少吃或不吃。像糖分高的水果还有葡萄，提子，香蕉等，孕妈根据自身情况多注意。

山楂：山楂有活血化瘀，促进子宫收缩的作用，孕妈吃山楂易引发子宫兴奋导致流产，尤其是孕早期更是不适合吃，孕妈们根据自身的实际情况还需多注意。

榴莲：榴莲营养价值丰富，适合孕妇吃，如过多的吃榴莲可能会导致胎儿发育成巨大儿，给分娩增加困难，孕妈们在吃榴莲时还要把握好量，自己多注意。

桂圆：桂圆热性大，多吃容易导致胎热，躁动。孕妈们根据自己的体质，少吃或不吃的好，还要多谨慎。

2水果不能代替主食

天气炎热，人们的食欲自然易下降，有妊娠反应的孕妈胃口更是欠佳。相比之下，水果比饭更能勾起人的食欲。此时孕妈们千万不要以水果代替主食哦。大量吃水果，摄入的糖分过多容易患妊娠糖尿病，还容易导致胎儿发育过大。并且肉类，主食中含有的营养水果中不全含有，还容易导致孕妈出现营养不良的情况。

建议孕妈每天吃水果的量不要超过500克，可以变换着吃不同的水果，以获取多种营养元素。

3吃水果后别大量喝水

水果中糖分含量高，吃水果后立即大量喝水，糖分在腹中发酵易引起腹泻。孕妈们在吃水果后还要多注意，可不要大量喝水哦。怀孕后的身体和之前不一样，若是哪里有不适，治疗起来不方便，甚至还会影响到胎儿，孕妈多注意些不是坏事。

4饭后不要立即吃水果

食物的消化需要在肠胃内停留一段时间才能完成。饭后立即吃水果，会增加肠胃的负担影响消化。而且水果糖分多，过多的糖分易转化成脂肪，导致孕妈身体发胖，很容易出现，因孕期饮食不当导致身体增长过多的肉肉。孕妈偏胖会给妊娠，分娩和产后恢复都增加很多负担。

你吃对了吗？准妈妈要多注意！

标签: 吃水果  糖分  水果  胎儿  榴莲  

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