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孕期饮食有哪些注意事项

来源： 最后更新：22-09-16 03:00:53

在孕期饮食是需要注意的，不仅仅是孕妇自身安全，肚子里的宝宝也跟准妈妈们息息相关，那么你知道有哪些注意事项吗？

怀孕后和之前不一样了，孕妈一个人的安危直接影响到自身和胎儿的健康，在各方面还需要多些的注意。下面这5个饮食禁忌，需要孕妈早做到心中有数，看看你都做对没？

1、吃水果后不要大量喝水

水果中糖分高，吃水果后立即喝水容易出现糖分在水的作用下发酵，引起孕妇腹泻。孕期腹泻不仅孕妈自身遭罪，胎儿也会跟着受苦。

孕妈们，吃水果后不要大量喝水，之前你有注意过吗？若之前忽略了现在要尽快改正过来了。尤其是像西瓜，梨，香蕉，桃子，葡萄等这些糖分水分含量都高的水果，更是要多注意。

2、肉类不煮熟煮透不能吃

有些人吃肉讲究几分的鲜美，在牛排和羊肉上表现比较明显。没怀孕之前吃还好些，怀孕之后可不能继续了。没有煮熟煮透的肉类中容易含有没杀死的寄生虫，若孕妇不幸吃到对自身和胎儿会造成威胁，严重了甚至会导致胎儿畸形，诱发流产早产等。

3、含糖量高的水果谨慎吃

怀孕后，不少孕妈特别爱吃甜食，尤其是一些甜味的水果，更博得孕妇的喜欢。但孕期吃甜食需谨慎，甜食摄入过多容易发胖导致孕妇发生孕期肥胖，胎儿生长过大，孕妇患妊娠糖尿病等。

孕期爱吃水果是好事，但不能用水果代替饭，高糖分的水果要谨慎食用，孕妈还需要做到心中有数。

4、半熟的鸡蛋不要吃

有些孕妇爱吃半熟的鸡蛋，但这样做是非常错误的。半熟的鸡蛋里容易含有没杀死的细菌，正常人都不建议食用，孕妇更是不能吃。比如沙门氏菌，孕妇吃后容易导致呕吐，腹泻，发烧，严重的甚至会诱发流产，导致胎停育等。

孕妈们，如果你有爱吃半熟鸡蛋的习惯要尽早改过来，别让生活中的小不注意伤害到自身和胎儿。

5、需禁食的食物记心中

孕期需要禁食的食物并不是太多，孕妈们多注意，比如马齿苋，薏米，含酒精，含咖啡因的食物不要食用。一些没营养的垃圾食品要少吃或不吃。像民间流传的吃羊肉得羊癫疯，吃兔肉患兔唇，吃葡萄长葡萄胎等迷信说法，不要误信。

孕期饮食多注重食材的新鲜度，是否卫生，讲究营养搭配，健康饮食。

标签: 孕期  孕妇  胎儿  水果  糖分  

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