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孕期吃什么会影响钙的吸收

来源： 最后更新：22-08-26 03:01:36

现在生活中垃圾食品很多，人们对怀孕的科普知识接受程度都很高，不管你是男是女，年龄大或是小，总能说出关于怀孕的一些注意点。而孕期注意补钙这件事也得到了广泛的推广，甚至80多岁的老奶奶都会告诉你，怀孕后要注意补钙。确实孕期孕妇对钙的需求比较大，一般除了食补之外，还会通过服用钙剂来补钙。但是很少有人知道，如果孕妇常吃这4类食物，就会影响对钙的吸收，还是少吃为好。

1. 碳酸饮料

我们知道，平时一般是不建议小孩子喝碳酸饮料的，说是会影响骨骼的发育，可能长不高。确实是这么回事，而且孕妇也不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料中都含有磷，孕妇经常喝碳酸饮料就会使得体内的钙质流失，从而导致缺钙。

2. 含草酸的食物

我们常见的一些蔬菜中含有大量的草酸，孕妇吃了这些蔬菜之后，其中的草酸和钙结合之后就会形成草酸钙，而草酸钙是难以被人体吸收的。孕妇看似在补钙，实则很少能被吸收，基本上是白补了。这些蔬菜包括芹菜、韭菜、菠菜，当然了也不是说这些蔬菜就不能吃了，孕妇在吃之前可以先焯一下，这样就能去除掉一些草酸。

3. 太咸的食物

怀孕后，孕妇的胃口普遍都会发生变化，有些孕妇的口味就偏重，经常喜欢吃咸的或者是辣的食物。孕妇如果经常吃太咸的食物的话，很容易引起高血压，同时会降低体内钙的含量。人在摄入盐之后，其中的钠会通过肾脏排出，这个时候就需要消耗钙质。因此孕妇长期吃太咸的食物的话，就会带走体内大量的钙质，从而出现缺钙的情况。所以孕妇要注意，孕期的饮食还是以清淡为宜。

4. 油炸的食物

油炸的食物一直以来都深受大众的喜爱，像炸鸡、油条等，而且一般人对这些食物都没有抵抗力。但是油炸食物中含有很多的饱和脂肪酸，吃太多的话很容易引发心血脑疾病。而且游离的饱和脂肪酸还会和钙质结合，从而形成钙皂，这样人体就无法吸收钙质了。对于孕妇来讲，就会影响胎儿骨骼的发育。

你在孕期常吃这4种食物吗？

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