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孕期适合吃的补品

来源： 最后更新：22-07-25 12:01:42

孕期为了能让胎儿健康的发育，女性在整个孕期都会吃各种补身体，那么你知道孕期最佳补品是什么吗？有哪些补品是适合孕妈吃的呢？一起来看看吧！

刚怀孕的时候，莉莉的闺蜜到家里来看她，并且给她带了一盒子燕窝，说是在怀孕期间就该多吃一些燕窝，对大人和小孩都非常有好处，因为莉莉之前没有吃燕窝的经验，闺蜜还特意教了她吃燕窝的方法。燕窝很快就吃完了，莉莉就想再买一点，但是一问价钱，莉莉着实被吓了一跳，没想到燕窝竟然这么贵，权衡之下莉莉还是决定吃点别的东西代替。在怀孕期间孕妈要补充很多的营养，那么在这么多的食物当中，都有哪些补品是适合孕妈吃的呢？

燕窝

燕窝自古以来就是女性的滋补圣品，尤其是对于怀孕的女性来说，经常吃燕窝不但可以为胎儿提供丰富的“燕窝酸”，促进胎儿神经系统发育，而且还能美容养颜，对孕妈和胎儿的皮肤很有好处。另外，燕窝里含有丰富的营养元素，在孕吐期的时候，孕妈每天只需要吃1-2调羹燕窝，就能补充三餐的营养，所以如果孕妈有条件的话，可以在孕期多吃一些燕窝。

银耳

银耳被很多人称为廉价版燕窝，不仅是因为外形像，关键是银耳同样具有滋阴润肺、补气和血、美容养颜的功效，经济能力有限的孕妈可以尝试着在孕期适量吃一些银耳，对于防止妊娠纹，保养皮肤很有好处的。

紫菜

紫菜当中含有丰富的B族维生素、钙、碘和铁等微量元素，孕妈在平时适量的吃一些紫菜，除了可以防止甲状腺疾病以外，还能促进胎宝宝的骨骼发育，在分娩结束后，常吃紫菜还有一定的催乳效果。如果孕妈没有胃口吃紫菜的话，可以吃一些海苔，海苔就是经过加工后的紫菜，在口感和味道上都有不小的提升，研究人员还发现，海苔可以抗癌、增强身体抵抗力和延缓衰老，可以说，紫菜是孕妈和哺乳期宝妈的最佳食物了。

葡萄干

葡萄干也是一种廉价食物，其中铁和钙的含量非常丰富，很适合妇女食用，不少孕妈都有孕期贫血的症状，适量的吃一些葡萄干可以帮助孕妈改善贫血症状。葡萄干中还含有多种维生素和氨基酸，可以很好的帮助孕妈缓解疲劳，尤其是在孕吐期间，葡萄干可以促进肠胃消化，减轻孕吐。

标签: 紫菜  孕期  葡萄干  银耳  补品  

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孕期饮食要注意

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