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孕期补钙吃什么

来源： 最后更新：22-07-20 03:01:21

很多准妈妈在孕期都是需要补钙的，那么你知道在孕期补钙的时候应该吃些什么呢？今天小编就来说说孕期为什么要补钙！

钙质对宝妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。

因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，宝妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？

宝妈为什么要补钙

满足胎儿发育的需要

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。

另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

宝妈自身需要大量的钙

宝妈缺钙的可能极大，因为宝妈不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。

尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但宝妈本身并没有及时补钙时，就会造成宝妈更严重的缺钙症状。

孕期应该如何补钙

食物篇

1.奶类：除了有乳糖不耐受症状的宝妈，其他宝妈都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收。

此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉类：沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。

3.素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

4.影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、茭白、碳酸饮料、动物肝脏、过多的盐。

这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃。

标签: 补钙  孕期  胎儿  钙质  食物  

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