来源: 最后更新:22-01-23 03:09:11
孕妇可以吃南瓜子,当然也不要多吃,吃多了容易上火。南瓜子富含多种维生素、蛋白质、锌等微量元素,孕妇食用可以补充多种营养元素,还能增强记忆力和消化功能,同时,还有利于胎儿的脑部发育。如果睡眠质量不好的话,每天适量的食用,还可以促进人体睡眠。另外,孕妇也可以适量吃些核桃、开心果等干果类,适当补充鱼类、蛋类、豆类、奶类等,避免辛辣刺激的食物。
南瓜籽就是南瓜里面的籽,它含有非常丰富的钾元素、维生素E。这两个成分,其实都在心脑血管疾病,特别是高血压的防治之中,发挥一个重要的作用。
作为南瓜籽在中医之中,是以它来驱虫,特别是驱蛔虫,来应用,通利大便能够有一定的帮助。除此之外,南瓜籽因为其中含有的非常优质的不饱和脂肪酸,日常的食用之中,不但不会升高血脂,还有一定的降低胆固醇的作用。
当然很多糖尿病的患者,比较钟情于南瓜籽,还因为它对于前列腺的功能有所改善,并且减少多尿的这种症状。所以南瓜籽在糖尿病患者之中,也是经常地食用。只是提醒一点,南瓜籽中同样含有较高的脂肪的数量,因此并不是多多益善,而应该适量食之。
孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响。所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。
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