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孕妇如何健康吃粽子

来源： 最后更新：22-05-30 12:01:49

端午假期于今日结束了，相信端午节大家都过得很开心，吃上了好吃的粽子，香甜软糯的粽子深受大家的喜爱。这个时候对于怀孕的准妈妈来说诱惑太大了，不过孕妇可以吃粽子吗?孕妈或备孕的女性如何健康吃粽呢？

食粽不宜贪

粽有咸甜、荤素之分。粽子的糖和脂肪含量都很高，豆沙粽子中白糖/红豆的比例要占到1/5以上，准妈妈孕期胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，胰岛素分泌减少很容易造成孕期血糖偏高，所以要多加注意不宜过量食用。

食粽要热透

吃粽子前要彻底加热，粽子冷却后，黏性大、消化慢，对消化功能不佳的孕妇是负担，过量进食会造成消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

食粽要搭配蔬菜

粽子属于淀粉类，能量较高、膳食纤维和维生素很少，搭配蔬菜更利于健康。

食粽要新鲜

自制的新鲜粽子保质期很短，炎热的天气很容易变质，最好当天食用，否则要及时放冰箱保存。

正处于孕期的准妈妈们，端午喜庆热闹，粽子虽好，但是更要注意不可贪吃多吃，避免消化不良，出现腹痛、腹泻等症状，尤其是确诊为妊娠期糖尿病的孕妇，除了注意以上五项原则，最好在食用粽子当天监测手指血糖，以免血糖波动过大。

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。

标签: 粽子  孕妇  孕期  血糖  胰岛素  

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