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覆盆子热量高吗

来源： 最后更新：22-05-04 03:00:50

覆盆子热量高吗

每100克覆盆子含热量52 大卡。

覆盆子的营养元素(100克)：

热量(大卡)：52.03

碳水化合物(克)：5.45

脂肪(克)：0.65

蛋白质(克)：1.22

纤维素(克)：6.50

由此可知，覆盆子是一种热量较低、高纤维、高水分的食物，减肥时可适量食用。

覆盆子适合什么人吃

覆盆子适宜肝亏虚者、阳痿者、遗精者、不孕不育者、小便频繁者、视物不清者食用。

覆盆子营养成分高，含有维生素B2、钙、锌、镁等成分，尤其是维生素C的含量是苹果的5倍，氨基酸及铁、锌、磷等含量高于苹果和葡萄、糖含量与苹果、梨、柑桔三大水果相似，且还含有比现有栽培水果及其他任何野果树都高的维生素E、SOD、氨基丁酸等抗衰老物质，是很健康的一种水果，适合大部分人群食用。

覆盆子的禁忌人群

孕早期的准妈妈

覆盆子中的有效成分具有一定的刺激子宫的作用，孕早期的准妈妈食用可能会导致流产。

小便短涩者

覆盆子入肾、膀胱经，具有缩尿的作用，适合小便频数者服用;如果本身就有小便短涩、小便不利的症状，食用过多覆盆子后可能会导致不适症状加重。

肾虚火旺者

覆盆子具有固精补肾的作用，但是其性质偏温，肾虚火旺者食用过多覆盆子可能会加重原本潮热、心烦、失眠、腰膝酸软等症。

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