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孕妇上火便秘怎么办

来源： 最后更新：22-02-25 03:00:01

孕妇上火便秘怎么办

孕妇因上火导致便秘了，可通过下列做法来缓解：

1、饮食上要清淡，并多吃新鲜蔬菜和水果，且烹饪最好原味，可补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动，从而缓解便秘。火锅、卤菜等辛辣刺激性食物、甜食、油炸类食物都不宜吃，以免加重上火便秘情况。

2、多喝水，既可以降火同时还有助于粪便更快排出体外。

3、饭后不能立即就坐着或躺着，应适当的站立会或散步20-30分钟。

孕妇上火便秘吃什么水果

1、香蕉

香蕉不仅味道好，它还是有名的通肠润便水果，孕妇便秘时可以食用，平时也可以每天吃1个来预防便秘，但有一点一定要记得，必须吃完全熟透了的香蕉才行，没熟的会越吃越严重。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，尤其是膳食纤维含量丰富，食用后能够促进肠胃蠕动，促进排便。建议便秘的孕妇最好选择白心火龙果食用，膳食纤维含量高且甜度低

3、猕猴桃

猕猴桃除了维生素C含量高外，它的膳食纤维含量也很高，食用可快速清除体内堆积的有害代谢产物，帮助预防和治疗便秘。孕妈妈可在清晨空腹吃1-2个猕猴桃，等1小时后再吃早餐，这样治疗便秘效果更好。

孕妇上火便秘食疗方推荐

孕妇便秘时可试试下列几道食疗方，可促进粪便排出，改善便秘情况。

1、蜜汁红薯：将红薯去皮洗净切成小块，然后放入锅中加少量清水和蜂蜜一起煮熟后食用。

2、酸奶水果沙拉：将橙子、若苹果、香蕉、猕猴桃等水果去皮切成小块，然后与低脂酸奶和蜂蜜一起拌匀，就是一道简单且富含膳食纤维可预防便秘的食谱。

3、芝麻大米粥：将黑芝麻晒干后炒熟研碎，再与粳米同煮作粥，防治便秘的同时，还可养阴润肠通便。

标签: 孕妇  膳食  猕猴桃  纤维  水果  

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