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烧心、胃不舒服，艰难的孕期该怎么过？

来源： 最后更新：24-05-18 11:57:41

怀孕后，为什么饭后经常胃部不适或者胸口疼痛？许多女性在孕期都会出现上腹部不适、胃部不适或者烧心的感觉，尽管这种不适感确实很难自行缓解，但通常不会伤害到妈妈和宝宝。现在，就来了解一下这是为什么吧。

烧心，通常是由于胃酸逆流到食管，产生胸骨后灼烧、疼痛或者上腹部疼痛的感觉，这种不适可以从肋骨底部延伸到喉咙，和怀孕后体内激素和生理变化也有关系。怀孕期间，为了使子宫平滑肌松弛，减少宫缩，胎盘会产生更多的孕酮激素。但是，这种激素还会使食道下段括约肌松弛，造成胃酸返流到食管，导致令人不适的烧灼感。孕酮还可以减慢消化道的蠕动，造成消化变慢、或者所谓的消化不良。到了妊娠后期,随着体内宝宝的增大，占据腹部空间，上述症状就更为明显。很多女性在孕晚期症状显著，通常这种不适会持续到宝宝出生。

如何缓解烧心的不适感？

1.避免进食容易导致消化不良的食物，避免暴饮暴食。碳酸饮料（可乐、汽水等）容易引起胀气和不适，酒精、咖啡因、巧克力、酸性食物（如柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末、醋、加工后肉制品）以及薄荷产品、辛辣、佐料过多、油炸和高脂肪的食物也不容易消化；

2.少食多餐，细嚼慢咽；

3.不要在吃饭的时候喝大量饮料，减少胃部扩张；当然，怀孕期间需要大量的饮水，最好是在两餐之间少量多次的饮水；

4.餐后可以尝试咀嚼口香糖，以刺激唾液腺分泌唾液，产生的唾液有助于中和胃酸；

5.睡前两三个小时，请勿进食；

6.睡觉时抬高床头或者在床头位置放置楔形靠垫，把头部和胸部抬高，减少胃酸反流进入食管；

7.孕期做好体重管理，保持健康的孕期体重增长；

8.穿着宽松，舒适的衣服，避免束缚腰身过紧的衣服；

9.需要下蹲的时候，但请勿直接弯腰，请弯曲膝盖下蹲；

10.请勿抽烟，抽烟除了导致一系列的健康问题，还会引起反胃；(最好在备孕期就戒掉抽烟这个习惯，如果你无法做到，可以请你的医生制定一个戒烟方案。)

11.非处方抗酸剂，例如含有镁或者钙的抗酸药物，可以缓解烧心不适。使用之前请让你的医生核实一下，因为部分品牌抗酸剂中的铝、阿司匹林或钠成分含量过高，需要医生核实后确定是否能使用。

标签: 不适  孕期  胃酸  食管  胃部  

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孕妈如何绕过「便秘」这道槛？

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