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怀孕期间各阶段的失眠原因！如何解决

来源： 最后更新：23-02-04 12:02:05

怀孕期间各阶段的失眠原因！

怀孕早期

刚怀孕的时候，荷尔蒙变化大；有些妈妈会处于兴奋的状态，不那么容易入睡。由于子宫越来越大，膀胱受到的压力也在不断增大，导致准妈妈上厕所的次数也在不断增加，导致睡眠质量变差。怀孕之后准妈妈心理方面比较敏感，加上心理的一些负担，容易造成失眠、抑郁。孕期失眠原因，妈妈们是不是因为这些原因睡不好？

怀孕中期

这个时期睡眠质量会有所改善，但也要注意日常饮食和生活习惯；均衡的饮食和良好的生活习惯才能更好的保证睡眠。

怀孕后期

少部分妈妈会因为饮食问题出现水肿、便秘、肠胃不适的症状，由于腹部隆起行动不便，身体的不适也会造成准妈妈失眠。这个时期是尿频最为严重的阶段，胎儿压迫在膀胱上，所以准妈妈晚上少喝水。有的准妈妈还会出现抽筋、腰酸背痛、头痛等症状。

三个方面改善睡眠质量1、注意饮食

孕期准妈妈要注意饮食状况，吃的食物会引发一系列问题。过多盐分的摄入可能会引起水肿，刺激性的东西吃多了可能会肠胃不适、便秘。

2、生活习惯

准妈妈在孕期一定要保证良好的生活作息习惯，长期熬夜会慢慢改变自己的作息习惯，一定要注意别熬夜。

3、适量的运动

怀孕期间要保持运动，散步、瑜伽等都有利于身心健康，还能让准妈妈可以睡得更香。

标签: 准妈妈  孕期  饮食  原因  生活习惯  

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