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【孕妇缺碘怎么办】孕妇缺碘怎么补

来源： 最后更新：22-10-29 12:01:23

孕妇缺碘怎么办：吃碘盐

吃碘盐是孕妇补碘的最简单、直接的方法。

在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。而孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

注意：孕妇吃碘盐可补碘，但却不宜吃口味过咸的食物，以免血压飙升。

孕妇缺碘怎么办：饮食补碘

生活中很多食材都含有丰富的碘元素，所以孕妇可通过食用这些食物补碘。

含碘丰富的食物：

海带、紫菜、裙带菜、海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

建议孕妇每周食用一次含碘丰富的食物，但要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳，且最好配合碘盐同煮。

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标签: 孕妇  碘盐  食盐  食物  需要量  

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