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怎么解决孕期失眠？

来源： 最后更新：22-07-03 12:01:41

怀孕期间，许多孕妈都会有失眠的情况的发生。那么孕期失眠怎么办？孕期失眠会不会对胎儿有影响呢？下面就带大家去了解。

孕妇晚上失眠怎么办

1、换个舒服的睡姿，孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

6、适当的运动，怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步晒太阳。

孕妇失眠对胎儿有什么影响

失眠可能造成孕妇们情绪不稳、波动大，不仅对自身健康有影响，还会破坏胎儿正常发育。

很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重，再加上怀孕时身体上的不适，使她们精神紧张、情绪焦虑，往往感觉到难以入睡。精神健康网专家强调，孕妇晚上失眠情况若得不到及时解决，随着时间的延长，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且，失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，不良情绪凸显。

另外，根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

以上就是关于孕妇晚上失眠怎么办 改善睡眠质量有妙招的介绍，希望能够帮助到大家哦！

标签: 孕妇  胎儿  睡姿  孕期  情绪  

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