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孕妇每天要睡几个小时最好

来源： 最后更新：22-06-21 12:00:57

孕妇每天要睡几个小时最好？你在孕期每天睡多长时间呢？孕妇每天睡这么长时间正好，太多太少都不利于胎儿发育，下面来看看孕期如何养成休息的好习惯？

很多女性在怀孕后会辞去工作，在家安心养胎。因为时间比较宽裕，又没有什么事要干，所以想做什么就做什么。常常晚上睡得很晚，早上起得也很晚。或者是没事的时候就躺床上睡觉，还说自己休息好了，胎儿才能发育好。道理是这样的，但是孕妇睡觉的时间也不能那么随便，不是说睡的时间越长越好。正常的话，孕妇每天睡这么长时间正好，太多太少都不好。

孕妇每天睡8-10个小时最好

像我们之前说的，只有孕妇睡得好，精神状态好，才能为胎儿的发育提供一个良好的环境。而孕妇本身的身体比较虚弱，为了能够给胎儿提供充足的营养，一般来讲孕妇的睡眠时间要比普通人多一些。而平时我们讲最好是能在晚上十点睡觉，第二天早上六点再起床，这样就保证有8个小时的睡眠时间。如果睡眠时间少于8小时的话，人就会很疲惫，精神状态不佳，抵抗力也会下降。

虽然说孕妇保证有充足的睡眠对胎儿有好处，但是也不是说睡的时间越长越好。在孕期，尤其是怀孕中后期，孕妇的体重增长比较快。如果孕妇每天睡的时间太多而不运动的话，体重就会飙升。这样既不利于血液的循环，还会使胎儿的体重也增长太多，分娩的时候也比较困难。所以孕妇要注意多休息，但是每天睡觉的时间不要超过10小时。

孕妇该如何养成规律作息的好习惯？

1. 不熬夜

我们都知道熬夜对人的身体是没有好处的，对于孕妇来讲更是如此。在晚上，孕妇可以提前将手机放下，关掉灯，躺在床上准备入睡，这样很快就能睡着，而且会睡得很好。

2. 选择合适的睡姿

越到孕晚期，孕妇的肚子越大，睡觉的时候比较困难。我建议孕妇选择侧卧的睡姿，至于左侧卧还是右侧卧，孕妇可以根据自己的情况来定。如果感觉不舒服的话，可以借助枕头或者孕妇专用的靠枕来缓解。这样也就能睡得香，保证充足的睡眠时间。

标签: 孕妇  胎儿  太多  时间  睡得  

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