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孕妇腰疼怎么办

来源： 最后更新：22-06-06 03:00:48

孕期腰疼怎么缓解?能穿高跟鞋吗?能提举重物吗? 能睡软床吗?能弯腰提东西吗?能坐小板凳吗?能够躺着睡吗?疼痛部位怎么处理?

Q&A

Q 孕期腰疼怎么缓解?

A 关于缓解孕期腰痛，美国妇产科医师学会 (ACOG)的建议是：

1. 穿能够良好支持足弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);

2. 在需要提举重物的时候请人帮忙;

3. 如果床太软，可以在床褥和床垫之间放一块木板(不是直接睡在木板上，会更加腰酸背痛哇);

4. 提东西的时候，应该蹲下、屈膝，并且保持背部挺直(不要弯腰直接去提);

5. 选择有良好背部支撑的椅子，或者用一个小枕头为背部提供支撑;

6. 睡觉时侧卧位，可以用枕头来支撑子宫的重量，或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重;

7. 对疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。

标签: 背部  孕期  枕头  重物  木板  

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